Mimmo Fischetti

Category: Fitness

iGym

Gymma som 50+ är det smart?

Att lyfta vikter när du är 50+ är Kung!

Jag kan dela mina erfarenheter med dig. Jag är nämligen 50+ och jag har nu i 2 år tränat regelbundet och lyft vikter. Mest maskiner så jag minimerar min risk för skador. Jo du. Man kan enkelt komma till att lyfta fel, för mycket eller något tredje så kommer skadan. När man är 50+ så läker skadan inte lika snabbt som när man var 20+ så det gäller att träna rätt hela tiden. Tänk dig om du fick en skada som gör att du inte kan träna mera? Så är du tvungen att bli en promenad farbror eller tant?

Målet är väl att vara en 50+ man / kvinna som är i form. Stark och full av power?

50 är ju det nya 30 eller 40 har jag läst. Vi lever längre och vi ser yngre ut än våra far och far föräldrar p.g.a. bättre jobb, kost, livsstil med mera. En del cyklar eller joggar som är den mest utbredda träningsform.

Men som jag har läst mig fram till och själv satt i test är att lyfta vikter är otroligt effektivt mot allt!

Vill du bränna fett?, bli stark? Bättre rygg? Så ska du lyfta tunga saker i en kontrollerad miljö så du får max effekt för din insats. Nej du ska inte gå ned i vikt men i volym.

När du lyfter tunga saker så bygger du muskelmassa. Muskler väger mera än fett vilket gör att du inte går ned lika mycket i vikt men du går ned i volym. 

Tid är ju inte något vi kan skryta med idag. Vi jobbar, går i skola, familj, barn och vänner. Vi vill träna och hålla oss i form men ärligt det ska inte ta all fritid väl? Det ska vara effektivt och enkelt. Under en timme åt gången med max resultat. Vi tränar inte för att träna men för resultatet som kan användas i livet.

Bodylab

Jag ska många gånger tvinga mig själv till träning. Det är inte lusten eller motivationen som YouTube guruns snackar om. Nej, frågar du mig så är det ren 100% disciplin som får min 50+ kropp i gymmet 80% av tiden. Men när jag kommer ur duschen och ser hur jag ser ut idag efter 2 års träning 2-3 gånger i veckan så är jag nöjd. Och känslan i kroppen med den extra kraft som kommer med paketet är läcker.

Det finns många olika alternativ till gym träning i dag. Jag är mest till effektiva maskiner som är byggda till att ge max effekt med minimal risk för överträning och skador. Jag tränar även med lösvikter men det är något man kan bygga vidare på när man har fått lite grundträning och styrka i kroppen men maskinerna. Loop är ett koncept jag gillar. Och iGym är ett nyare koncept som bygger på samma principer.

Smarta maskiner så vi får max träning.

Jag vill hellre ha en slips om halsen när jag fyller 60 än en syrgasslang kopplad till en tub som jag ska släpa med överallt. Jag tränar för att bli gammal inte för att bli yngre.

Jag är ledsen – Men vi kan inte träna oss tillbaka!

Vi kan förebygga mycket. Bättre mat. Sluta röka. Och sluta kröka för mycket. Du vet vad som är dåligt för dig. Det har vi kontroll över. Vi kan naturligtvis inte finta vår DNA. Våra gener.

Vi kan bli bättre till att vara tidigare till behandling. Snart räcker ett blodprov så vet vi vad som ska checkas upp på.

 

Skater park Skelager Ålborg

Min dotter Sarah på bilden

Skelager skater park Ålborg

Kevin min son på 9 år är en skater freak.

Han älskar att hoppa runt med sin skate. Så idag efter en veckas surfande efter en bra park så hittade vi denna i Ålborg.

Vi bor ju i Fredrikshamn så det är ju en liten tur att köra.

Det är inte så enkelt att hitta heller för adressen gick inte att finna på GPS’en inte heller Google maps. Men om du kör till adressen och fortsätter ca 500 m längre ner så hittar du parken till höger.

Skelager parken info

Se min dotters YouTube kanal

Det blåste storm idag och det började regna vi 16.00 tiden så vi packade ihop. Men det är ett läckert område och en god varm dag så är det helt klart ett heldags projekt.

Vi var där ganska tidigt och det var nästan ingen där. Men efter någon timme så kom det flera från husen runt omkring. Idag var det skaters på inliners, skate board och spark cykel. BMX får också använda parken.

 

Sunda Choklad kakor fulladdade med protein bakar du själv hemma med WHEY 100

Ser det läckert ut eller?

Bodylab Så som du se kam man med fördel vara sund och samtidigt ha en söt tand. Man ska bara använda dom riktiga produkter. Och flera av dom riktiga produkter hittar du här och till kanon priser  – Det visar sig att kvalitet inte behöver kosta en hel massa.

Som du säkert vet så bygger man sin trimmade mage i köket men bygger musklerna och bränner kalorierna i gymmet. Så efter all den hårda träning så vore det ju dumt att fylla sig med en massa tomma kalorier när det finns smartare alternativ.

Allt detta med träning och komma i form kan vara en hel vetenskap. Men det kan göras enklare. Och man ska vara klar över att det tar tid. Det tar som minimum 6 månaders hård träning 3-4 gånger i veckan för att se tydliga resultat. Ett års hård träning så kan man verkligen se att det funkar.

Men att tro att det finns en genväg är naivt och alla som har provat med dom maskiner man kan köpa hos TV Shop som lovar att 5 minuter om dagen löser alla problem 😳 Om det verkligen fanns en sådan maskin tror du så inte alla skulle ha en hemma?

Alla du kände skulle gå runt i super form.

Har du hört frasen – Om det låter för gott föra att vara sant? Så är det nog det! I detta fall stämmer det otroligt bra.

 

© 2019 Mimmo Fischetti — I'm just me Up ↑