Mimmo Fischetti

Gymma som 50+ är det smart?

Att lyfta vikter när du är 50+ är Kung!

Jag kan dela mina erfarenheter med dig. Jag är nämligen 50+ och jag har nu i 2 år tränat regelbundet och lyft vikter. Mest maskiner så jag minimerar min risk för skador. Jo du. Man kan enkelt komma till att lyfta fel, för mycket eller något tredje så kommer skadan. När man är 50+ så läker skadan inte lika snabbt som när man var 20+ så det gäller att träna rätt hela tiden. Tänk dig om du fick en skada som gör att du inte kan träna mera? Så är du tvungen att bli en promenad farbror eller tant?

Målet är väl att vara en 50+ man / kvinna som är i form. Stark och full av power?

50 är ju det nya 30 eller 40 har jag läst. Vi lever längre och vi ser yngre ut än våra far och far föräldrar p.g.a. bättre jobb, kost, livsstil med mera. En del cyklar eller joggar som är den mest utbredda träningsform.

Men som jag har läst mig fram till och själv satt i test är att lyfta vikter är otroligt effektivt mot allt!

Vill du bränna fett?, bli stark? Bättre rygg? Så ska du lyfta tunga saker i en kontrollerad miljö så du får max effekt för din insats. Nej du ska inte gå ned i vikt men i volym.

När du lyfter tunga saker så bygger du muskelmassa. Muskler väger mera än fett vilket gör att du inte går ned lika mycket i vikt men du går ned i volym.

Tid är ju inte något vi kan skryta med idag. Vi jobbar, går i skola, familj, barn och vänner. Vi vill träna och hålla oss i form men ärligt det ska inte ta all fritid väl? Det ska vara effektivt och enkelt. Under en timme åt gången med max resultat. Vi tränar inte för att träna men för resultatet som kan användas i livet.

Jag ska många gånger tvinga mig själv till träning. Det är inte lusten eller motivationen som YouTube guruns snackar om. Nej, frågar du mig så är det ren 100% disciplin som får min 50+ kropp i gymmet 80% av tiden. Men när jag kommer ur duschen och ser hur jag ser ut idag efter 2 års träning 2-3 gånger i veckan så är jag nöjd. Och känslan i kroppen med den extra kraft som kommer med paketet är läcker.

Det finns många olika alternativ till gym träning i dag. Jag är mest till effektiva maskiner som är byggda till att ge max effekt med minimal risk för överträning och skador. Jag tränar även med lösvikter men det är något man kan bygga vidare på när man har fått lite grundträning och styrka i kroppen men maskinerna. Loop är ett koncept jag gillar. Och iGym är ett nyare koncept som bygger på samma principer.

Smarta maskiner så vi får max träning.

Jag vill hellre ha en slips om halsen när jag fyller 60 än en syrgasslang kopplad till en tub som jag ska släpa med överallt. Jag tränar för att bli gammal inte för att bli yngre.

Jag är ledsen – Men vi kan inte träna oss tillbaka!

Vi kan förebygga mycket. Bättre mat. Sluta röka. Och sluta kröka för mycket. Du vet vad som är dåligt för dig. Det har vi kontroll över. Vi kan naturligtvis inte finta vår DNA. Våra gener.

Vi kan bli bättre till att vara tidigare till behandling. Snart räcker ett blodprov så vet vi vad som ska checkas upp på.

Visa mig en man med en Tattoo. Så visar jag dig en man med en spännande historia

Låter det lite Hippie tycker du? Kanske? Eller så tycker ju många att tatueringar är något för kriminella ”gangsters” och sjömän?

Så var det för inte så länge sedan. Eller rättare sagt det var den vanliga bilden av dessa tatuerade busar utan jobb eller framtid i villa kvarteret. Men dom sista 10 åren har då ändrat på detta radikalt. Kanske lite för mycket skulle några hard core säga?

Idag går ju varenda ung mamma runt med massor av Ink som inte ens betyder något det ska bara på för det är modet just nu. Vilket jag personligen tycker är totalt super idiotiskt! Inka för mode.

En tatuering betyder något. Det är ett minne, ett statement. Något har hänt? En del av en människas historia är inget att skoja med. Ärligt detta är något som ska tas mera seriöst.

Visa mig en man med en Tattoo. Så visar jag dig en man med en spännande historia!! No shit…

Jag fick min första Tattoo när jag var 35 år. Det var en sådan där idiot ide jag fick så jag gick in på en studio. Såg vad jag ville ha ur en massa bilder på väggen. Totalt sjukt och inte genom tänkt. Men jag hade en super upplevelse med att få min första Tattoo.

Och det gav mig blod på tanden. Jag ville ha mera. Jag minns vad tatueraren sade till mig den gången.

”Man får aldrig bara en tatuering – Du kommer att få flera med tiden”

Ja, ja, tänkte jag bara. Jag ska ju bara ha en. Jag kommer inte få an massa Ink överallt det kan du vara säker på. Men gissa vad som hände? Killen hade ju rätt. Man kan inte bara få en. Det tog många år innan jag fick nummer 2. Men så gick det snabbaremed nummer 3 och 4.

Nummer 5 blir skissad nu.

Min Tattoo artist är ett sant geni och duktig som få. Checka ut hans Facebook sida så kan du browsa Knight Ink Tattoos portfolio.

Den är lika snygg idag som för 3 år sedan. Eller är du till mera HOT Tattoos? Så se denna nedan.

(Nej det är inte min 😂) Men det är Knight Ink som har gjort den.

“Show me a man with a tattoo and I’ll show you a man with an interesting past.”
― Jack London

Hur gick Tattoos från Subkultur till Pop kultur??

Smält fettet och kom i super form med Cirkelträning Loop

70 timmars Max träning i Loop fitness kan nu både märkas och ses.

Det är 92 besök i centret a 45 min Max träning. Ca 3 gånger i veckan blir till 30 veckor som är runt 7 månader.

När jag tränar så har jag ingen tränings partner med. För när jag tränar ger jag Max hela vägen runt och kan inte tala med någon även om jag ville eller hade någon att tala med. Jag har fokus på att få syre i min kropp.

Jag är nästan 50 år och tränade inte dom sista 25 år. Jag gjorde allt man inte skulle som att jobba för mycket, stress, rökte och festade som en Boss! Åt mer än gärna röda biffar och pommes ofta. Du fattar ju hur det gick.

Bra form var jag inte i när jag började träna. Jag lade om mitt liv året innan 2015 April men började först träna seriöst och Max 2016 Aug. Helt ärligt trodde jag inte att jag skulle genomföra detta som jag önskade att jag skulle. Men jag förvånade mig själv för 92 besök senare så är jag kvar och älskar det.

Jag börjar varje pass med 15 minuters cardio träning. Sedan går jag igång med vikterna. När jag tränar så ger jag vad jag kan. Vikten på dom olika maskiner lägger jag på en nivå så jag kan göra max 8 reps. Det ska vara så att jag inte kan nr 9.

Tro mig. Om du ger Loop Max så är du svettig, din puls är på minimum 150 och du har svårt att andas. Och det ger resultat både på din kondition, vikt och muskel massa.

Kosten är naturligtvis otroligt viktig för att uppnå resultat i muskel massa och fett förbränning. Musklerna gillar proteiner. Är sunt och varierat.

Ett tips – Ju mera muskler du bygger ju enklare smälter du fettet. Men det ska svettas för man kan inte önska dig i bättre form! ”Jag har provat”

Man säger att en ”sixpack” får man i köket. Punkt träning är en myt och fungerar inte. Man kan inte ”bara” göra magövningar och tro att fettet smälter just där?.

Man tränar alla muskel grupper för muskler älskar fett som energi källa. Muskler älskar också socker så om du vill att dina muskler äter upp ditt fett så dra ner på ditt socker.

Tänk så här på det. Om du har ett glas vatten som är fullt till kanten så kan du inte hälla ett glas vatten till i samma glas utan att det rinner över. Men om du dricker halva och fyller på halva så har du ett fullt glas igen. Alltså – Ät och drick inte mera än du bränner av så håller du vikten och formen.

Vill du ner i vikt eller volym så dra ner lite på maten. Eller träna hårdare för att bränna flera kalorier. Simpel matte.

För guds skull köp inte magiska piller som ska göra dig smal utan att ändra livsstil. Det funkar inte! Men det finns pulver och annat som kan hjälpa i kombination av träning och kost. Det finns massor av goda shakes som ger kroppen och musklerna den näring den behöver.

Det finns massor av online butiker att shoppa i. Den jag gillar bäst är Bodylab som har ett bra urval av kvalitets produkter till bra priser. Och snabba leveranser (Dag till dag)

Så om jag kan så kan du med! Din kropp kommer att älska dig för det…